Legnete, poplun je topao, ali vaša stopala ostaju hladna dugih nekoliko minuta. To je jedna od najraširenijih malih zimskih nevolja i često vam ne da zaspati. Dobra vijest: u većini slučajeva dovoljno je nekoliko večernjih navika da se stvari promijene.
Ukratko
- Stopala su daleko od srca i brzo se ohlade čim se tijelo smiri.
- Najučinkovitije je doći u krevet s već toplim stopalima, a ne zagrijavati ih tek kad legnete.
- Hladan pod kasno navečer tihi je neprijatelj: nosite papuče sve do kreveta.
- Ako su vam stopala stalno hladna, uz neuobičajenu nelagodu, razgovarajte s liječnikom.
Zašto su nam stopala hladna u krevetu?
Ovo su najčešći uzroci, koji se često zbrajaju:
- Hodali ste bosi po hladnom podu neposredno prije spavanja: pločice u kupaonici, parket u predsoblju.
- Dugo ste mirovali pred ekranom ili knjigom, prekriženih nogu.
- Stopala su vam lagano vlažna nakon tuširanja, a vlaga hladi.
- U spavaćoj sobi vam je prehladno ili je krevet hladan kad se uvučete u njega.
- Nosite preuske čarape koje ostavljaju trag na gležnju.
- Malo ste jeli ili ste umorni: tijelo štedi toplinu.
- Takva vam je priroda: neki su ljudi jednostavno osjetljiviji na hladnoću u rukama i nogama.
9 jednostavnih koraka da zaspite toplih stopala
1. Nosite papuče do posljednjeg trenutka
To je najjednostavniji i najpodcjenjeniji korak. Ako nakon tuširanja prijeđete preko hladnog poda, stopala izgube toplinu za nekoliko minuta. Podstavljena papuča koja seže do gležnja, poput podstavljene papuče Merano, zadržava toplinu sve do kreveta. Ostavite ih pokraj kreveta da vas dočekaju ujutro.
2. Dobro osušite stopala, i između prstiju
Vlažno stopalo hladi se mnogo brže. Ručnik, trideset sekundi, i gotovo.
3. Mlaka kupka za stopala prije spavanja
Deset minuta u mlakoj (ne vrućoj) vodi ugodno zagrijava. Pažljivo osušite i odmah obujte čarape ili papuče.
4. Krećite se pet minuta
Nekoliko šetnji hodnikom amo-tamo, dvadesetak podizanja na prste, kruženje gležnjevima: kretanje prirodno zagrijava.
5. Unaprijed zagrijte krevet
Termofor u dnu kreveta deset minuta prije spavanja, zatim izvađen ili premješten: vaša stopala dolaze u već topao krevet.
6. Odaberite široke čarape za spavanje
Od tanke vune ili debljeg pamuka, bez gumice koja steže. Trebaju grijati, a ne ostavljati tragove na koži.
7. Dodajte deku u dno kreveta
Dodatni sloj samo na donjem dijelu kreveta, ondje gdje stopala trebaju toplinu, bez pregrijavanja ostatka tijela.
8. Topli napitak bez kofeina
Biljni čaj ili toplo mlijeko u vašem večernjem ritualu pomažu da se osjećate zagrijano i opušteno.
9. Izolirajte pod
Debeli tepih pokraj kreveta i u kupaonici sprječava izravan dodir s hladnim podom, ujutro i navečer. Više ideja u članku hladna stopala kod kuće: naši savjeti.
Mali večernji ritual koji djeluje
Tuš, pažljivo sušenje, papuče, biljni čaj, pet minuta čitanja sjedeći s dekom preko nogu, termofor van – i u krevet. Vaša stopala dolaze pod poplun već topla, a samo je to važno. Za cijelu zimu u toplom, u kući i vani, Zimski trio objedinjuje papuču Merano, papuču za vani Alba i gležnjače Cortina za 79,98 € umjesto 119,97 €.
Česta pitanja
Je li dobra ideja spavati u čarapama?
Da, ako su široke i čiste. Mnogim zimogroznim osobama pomažu da brže zaspu. Skinite ih ako vam tijekom noći postane prevruće.
Može li se spavati u papučama?
Nije idealno: namijenjene su hodanju, a ne krevetu. Nosite ih do kreveta, a zatim prijeđite na čarape za spavanje.
Kada se treba zabrinuti?
Ako su vam stopala stalno hladna, mijenjaju boju ili ih prate bol ili trnci, razgovarajte s liječnikom.
Pročitajte i
- Kako dobro spavati zimi: naši savjeti
- Kako uštedjeti na grijanju, a ne smrzavati se
- Veganska podstavljena papuča: kako dobro odabrati
U toplom već večeras: otkrijte naše podstavljene papuče od veganskog baršuna.
