U dnevnom boravku je 20 °C, nosite debeli džemper… a stopala su vam i dalje ledena. Hladna stopala kod kuće jedna su od najčešćih zimskih tegoba, ali to nije sudbina. Najčešće razliku čini nekoliko sitnica iz svakodnevice: pod po kojem hodate, ono što imate na nogama i vrijeme koje provodite bez kretanja. Evo što stvarno djeluje.
Ukratko
- Hladnoća dolazi uglavnom od poda: izolirajte dodir prije nego što pojačate grijanje.
- Podstavljena papuča koja seže do gležnja bolja je od dva para čarapa.
- Suha stopala su topla stopala: izbjegavajte vlažan pamuk.
- Svakih sat vremena razgibajte se nekoliko minuta, osobito kad radite od kuće.
Zašto nam je hladno u stopala čak i u grijanom domu?
Stopala su daleko od srca i tijelo ih žrtvuje prva: kad mu je hladno, smanjuje dotok krvi u udove kako bi zaštitilo vitalne organe. Dodajte tome pločice ili parket koji pri dodiru „isisavaju” toplinu i nekoliko sati sjedenja pred ekranom, i dobit ćete ledene prste dok se ostatak tijela osjeća dobro.
Dobra je vijest da možete utjecati na svaki od ta tri čimbenika: dodir s podom, izolaciju stopala i cirkulaciju.
10 savjeta za topla stopala kod kuće
1. Prekinite dodir s hladnim podom
Pločice mogu biti mnogo hladnije od zraka u prostoriji. Debeli tepih ispod radnog stola ili kauča, a prije svega potplat koji stvarno izolira, mijenjaju sve. To je prvi korak, još prije nego što pojačate termostat.
2. Odaberite podstavljene papuče do gležnja
Otvorena papuča pušta toplinu kroz petu i gležanj. Model s podstavom s izgledom krzna i preklopljenim rubom koji obavija gležanj zadržava toplinu ondje gdje se najviše gubi. Upravo je na tome zamišljena naša papuča Merano, podstavljena do gležnja i stvorena da je obujete čim dođete kući.
3. Održavajte stopala suhima
Stopalo koje se znoji, a zatim ohladi, brzo postane ledeno. Ne ostajte u vlažnim pamučnim čarapama, birajte prozračna vlakna i papuče sušite na zraku, a ne na radijatoru.
4. Krećite se svakih sat vremena
Kad radite od kuće, lako je sjediti tri sata bez ustajanja. Nekoliko minuta hodanja, podizanje na prste ili kruženje gležnjevima potaknut će cirkulaciju mnogo učinkovitije od dodatnog para čarapa.
5. Slojevi, ali bez stezanja
Dva para pretijesnih čarapa stežu stopalo i usporavaju cirkulaciju: točno suprotan učinak od željenog. Bolje je jedna udobna čarapa u podstavljenoj papuči koja lagano obavija stopalo.
6. Priuštite si navečer mlaku kupku za stopala
Mlaku, ne vruću: prevruća kupka širi pa naglo sužava krvne žile. Dovoljno je deset minuta, a zatim pažljivo brisanje, i između prstiju.
7. Zagrijte krevet prije spavanja
Termofor stavljen u dno kreveta četvrt sata prije spavanja poštedjet će vas početka noći s hladnim stopalima, zbog kojih se često teže zaspi.
8. Riješite se propuha
Brtva ispod vrata, debela zavjesa ispred staklenih vrata, otirač na ulazu: hladan zrak kruži tik uz pod, točno u visini vaših stopala.
9. Nemojte se prehladiti kad izlazite na dvije minute
Iznijeti smeće ili preuzeti paket u tankim papučama najsigurniji je način da se vratite s ledenim stopalima na sat vremena. Podstavljeni model s nazubljenim potplatom, poput naše papuče za vani Alba ili podstavljene natikače Bormio, omogućuje vam da izađete kroz vrata bez presvlačenja obuće.
10. Pazite što pijete i jedete
Topli napitak grije uglavnom raspoloženje, ali cjelovit obrok stvarno pomaže tijelu da proizvodi toplinu. Preskočiti obrok usred zime često znači da će vam poslijepodne biti hladnije u šake i stopala.
Prava papuča protiv hladnih stopala: 3 kriterija
Debela podstava koja diše. Gusta podstava s izgledom krzna zadržava toplinu, a da se ne znojite, što je ključno ako papuče nosite nekoliko sati zaredom.
Potplat koji izolira. Što je potplat deblji i mekši, to manje hladnoće dopire od poda. To je kriterij koji se najčešće zanemaruje.
Potpora oko gležnja. Preklopljeni rub ili kratka sara sprječavaju da hladan zrak ulazi sa stražnje strane stopala.
Ako želite saznati više, naš vodič o tome kako dobro odabrati podstavljenu obuću za zimu objašnjava razlike između kućnih papuča, podstavljenih natikača i gležnjača.
Česta pitanja
Zašto su mi stopala uvijek hladna, čak i u čarapama?
Često zato što hladnoća dolazi od poda, a ne iz zraka. Čarapa gotovo uopće ne izolira od pločica: debeo potplat i tepih mnogo su učinkovitiji. Važnu ulogu ima i dugotrajno mirovanje.
Treba li spavati u čarapama?
Ako vam to pomaže da zaspite, da, pod uvjetom da su čiste, suhe i ne pretijesne. Termofor u dnu kreveta dobra je alternativa.
Kada bi vas hladna stopala trebala zabrinuti?
Ako vam stopala postanu bijela ili ljubičasta, ako bole ili ako osjećaj ne prolazi ni u toplom, razgovarajte sa svojim liječnikom: neki se poremećaji cirkulacije najprije očituju upravo tako.
Za topla stopala unutra i vani cijele zime, Zimski trio objedinjuje papuču Merano, papuču za vani Alba i podstavljene gležnjače Cortina: tri para za 79,98 € umjesto 119,97 €.
Pročitajte i
- Papuče ili bosi kod kuće: što je bolje?
- Rad od kuće: što nositi na nogama da se osjećate dobro cijeli dan
- Ugodna večer kod kuće: naše ideje za savršen ugođaj
Svi naši podstavljeni zimski modeli od veganskog baršuna s dodirom poput kore breskve nalaze se u kolekciji Za hladno doba godine. Besplatna dostava i 60 dana da se predomislite.
