Te acuestas, el edredón está calentito, pero tus pies siguen fríos durante un buen rato. Es una de las pequeñas molestias del invierno más comunes y muchas veces impide dormirse. La buena noticia: en la mayoría de los casos bastan unos hábitos por la noche para cambiarlo.
Lo esencial
- Los pies están lejos del corazón y se enfrían rápido en cuanto el cuerpo descansa.
- Lo más eficaz: llegar a la cama con los pies ya calientes, no intentar calentarlos una vez acostada.
- Un suelo frío al final del día es un enemigo discreto: lleva zapatillas hasta la cama.
- Si tienes los pies fríos siempre y con molestias poco habituales, consúltalo con tu médico.
¿Por qué se tienen los pies fríos en la cama?
Estas son las causas más frecuentes, a menudo combinadas:
- Has caminado descalza sobre un suelo frío justo antes de acostarte: baldosas del baño, tarima del pasillo.
- Has estado mucho rato quieta, delante de una pantalla o un libro, con las piernas cruzadas.
- Tienes los pies algo húmedos después de la ducha, y la humedad enfría.
- El dormitorio está demasiado fresco para ti, o la cama está fría cuando te metes.
- Llevas calcetines demasiado apretados que marcan el tobillo.
- Has comido poco o estás cansada: el cuerpo ahorra calor.
- Es tu naturaleza: hay personas más frioleras de manos y pies.
9 gestos sencillos para dormirte con los pies calentitos
1. Lleva zapatillas hasta el último momento
Es el gesto más sencillo y más infravalorado. Si cruzas un suelo frío después de la ducha, tus pies pierden el calor en pocos minutos. Una zapatilla forrada que llega hasta el tobillo, como la zapatilla Merano, guarda el calor hasta la cama. Déjalas a los pies de la cama para la mañana.
2. Sécate bien los pies, también entre los dedos
Un pie húmedo se enfría mucho más rápido. Una toalla, treinta segundos y listo.
3. Un baño de pies templado antes de dormir
Diez minutos de agua templada (no muy caliente) calientan de forma agradable. Sécate bien y ponte enseguida calcetines o zapatillas.
4. Muévete cinco minutos
Unas vueltas por el pasillo, ponerte de puntillas veinte veces, círculos con los tobillos: el movimiento calienta de forma natural.
5. Precalienta la cama
Una bolsa de agua caliente al fondo de la cama diez minutos antes de acostarte, y luego la quitas o la mueves: tus pies llegan a una cama ya caliente.
6. Elige calcetines de dormir holgados
De lana fina o algodón grueso, sin elástico que apriete. Deben abrigar sin marcar la piel.
7. Añade una manta a los pies de la cama
Una capa extra solo en la parte de abajo, donde los pies necesitan calor, sin sobrecalentar el resto del cuerpo.
8. Una bebida caliente sin cafeína
Una infusión o una leche caliente en tu ritual de noche ayuda a sentirte calentita y relajada.
9. Aísla el suelo
Una alfombra gruesa junto a la cama y en el baño evita el contacto directo con el suelo frío, mañana y noche. Más ideas en pies fríos en casa: nuestros trucos.
El pequeño ritual de noche que funciona
Ducha, buen secado, zapatillas, infusión, cinco minutos de lectura con una manta sobre las piernas, fuera la bolsa de agua y a la cama. Tus pies llegan ya calientes bajo el edredón, y eso es lo que cuenta. Para todo un invierno calentita, dentro y fuera, el Trío de Invierno reúne la zapatilla Merano, la zapatilla de exterior Alba y los botines Cortina por 79,98 € en lugar de 119,97 €.
Preguntas frecuentes
¿Es buena idea dormir con calcetines?
Sí, si son holgados y están limpios. Ayudan a muchas personas frioleras a dormirse antes. Quítatelos si tienes demasiado calor por la noche.
¿Se puede dormir con zapatillas?
No es lo ideal: están hechas para caminar, no para la cama. Úsalas hasta acostarte y luego pasa a unos calcetines de dormir.
¿Cuándo hay que preocuparse?
Si tienes los pies fríos siempre, cambian de color o notas dolor u hormigueo, consúltalo con tu médico.
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