Rano buty są idealne. Wieczorem cisną, odciskają się na podbiciu i marzysz tylko o tym, żeby je zdjąć. Lekko puchnące stopy pod koniec dnia to bardzo częsta sprawa, zwłaszcza po dniu spędzonym na stojąco lub na siedząco bez ruchu. Oto proste nawyki i wybory obuwia, które pomagają.
W skrócie
- Ruszaj się regularnie: chodzenie pobudza krążenie.
- Wieczorem unieś nogi na kilka minut.
- Wybieraj buty z regulowanym zapięciem.
- Nagły, bolesny lub jednostronny obrzęk trzeba pokazać lekarzowi.
Dlaczego stopy puchną wieczorem?
W ciągu dnia, zwłaszcza gdy długo stoimy lub siedzimy, płyny mają tendencję do gromadzenia się w dolnej części nóg. Upał, długie podróże czy niektóre okresy w życiu mogą nasilać to zjawisko. Lekki obrzęk pod koniec dnia jest częsty; natomiast duży, nagły, bolesny lub dotyczący tylko jednej nogi obrzęk wymaga konsultacji lekarskiej.
Nawyki, które przynoszą ulgę
Ruszaj się co godzinę
Kilka kroków, wspięcia na palce czy krążenia kostkami uruchamiają „pompę” łydek i wspierają krążenie.
Unieś nogi
Wieczorem połóż się na mniej więcej dziesięć minut z nogami ułożonymi na poduszce nieco wyżej niż miednica.
Zakończ prysznic chłodną wodą
Strumień chłodnej wody na stopy i łydki daje natychmiastowe uczucie lekkości.
Pij wystarczająco dużo
Dobre nawodnienie przez cały dzień to jeden ze zdrowych nawyków, o które warto dbać.
Jak dobrze wybrać buty
- Regulowane zapięcie: sprzączka pozwala poluzować but, gdy stopa puchnie. Na tym polega zaleta naszego klapka Sienna.
- Zaokrąglony kształt, który zostawia miejsce dla palców.
- Wyściełana podeszwa, która podtrzymuje łuk stopy.
- Przymierzanie pod koniec dnia, gdy stopa jest najszersza.
Wieczorem w domu klapek odkryty z tyłu, taki jak klapek z futerkiem Bormio, nie uciska pięty i można go wyregulować na podbiciu.
Najczęstsze pytania
Czy przy puchnących stopach trzeba kupować buty o rozmiar większe?
Niekoniecznie. Model z regulowaną sprzączką często pozwala zostać przy swoim rozmiarze. Jeśli jesteś pomiędzy dwoma rozmiarami, wybierz większy.
Czy klapki sprawdzają się przy puchnących stopach?
Tak, odkryty tył nie uciska pięty, a sprzączkę można dopasować. Często jest to wygodniejsze niż zakryty but sznurowany.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli obrzęk pojawił się nagle, boli, towarzyszy mu zaczerwienienie lub duszność albo dotyczy tylko jednej nogi, szybko skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj także
- Wygodne buty do stania przez cały dzień
- Wygodne buty w ciąży
- Zimowa pielęgnacja stóp: 6 prostych kroków
Klapki i kapcie z regulowaną sprzączką z wegańskiego weluru, stworzone z myślą o wygodzie od rana do wieczora: odkryj Wszystkie nasze modele.
