La mattina le scarpe sono perfette. La sera stringono, segnano il collo del piede e non vedi l'ora di toglierle. I piedi leggermente gonfi a fine giornata sono molto comuni, soprattutto dopo una giornata in piedi o seduti senza muoversi. Ecco gesti semplici e scelte di calzature che aiutano.
In breve
- Muoviti regolarmente: camminare riattiva la circolazione.
- Solleva le gambe qualche minuto la sera.
- Scegli scarpe con chiusura regolabile.
- Un gonfiore improvviso, doloroso o su un solo lato va valutato da un medico.
Perché i piedi si gonfiano la sera?
Nel corso della giornata, soprattutto se si sta a lungo in piedi o seduti, i liquidi tendono ad accumularsi nella parte bassa delle gambe. Il caldo, i viaggi lunghi o alcune fasi della vita possono accentuare il fenomeno. Un leggero gonfiore a fine giornata è frequente; un gonfiore importante, improvviso, doloroso o su una sola gamba richiede invece un parere medico.
I gesti che danno sollievo
Muoversi ogni ora
Qualche passo, sollevarsi sulle punte o ruotare le caviglie attiva la «pompa» dei polpacci e aiuta la circolazione.
Sollevare le gambe
La sera, sdraiati con le gambe un po' più in alto del bacino, su un cuscino, per una decina di minuti.
Concludere la doccia con acqua fresca
Un getto d'acqua fresca su piedi e polpacci dà subito una sensazione di leggerezza.
Bere a sufficienza
Una buona idratazione durante la giornata fa parte delle abitudini sane da mantenere.
Scegliere le scarpe giuste
- Una chiusura regolabile: una fibbia permette di allentare quando il piede si gonfia. È il vantaggio del nostro sabot Sienna.
- Una forma arrotondata che lasci spazio alle dita.
- Una soletta imbottita che sostenga l'arco.
- Provare le scarpe a fine giornata, quando il piede è più largo.
In casa la sera, un sabot aperto dietro come il sabot foderato Bormio non comprime il tallone e si regola sul collo del piede.
Domande frequenti
Bisogna comprare le scarpe una taglia in più se i piedi si gonfiano?
Non necessariamente. Un modello con fibbia regolabile permette spesso di mantenere la propria taglia. Se sei tra due taglie, prendi quella superiore.
I sabot vanno bene per i piedi che si gonfiano?
Sì, il retro aperto non comprime il tallone e la fibbia si regola. Spesso è più comodo di una scarpa chiusa con i lacci.
Quando consultare un medico?
Se il gonfiore è improvviso, doloroso, accompagnato da arrossamento o affanno, o colpisce una sola gamba, rivolgiti rapidamente a un medico.
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