Uléháte, peřina je teplá, ale vaše nohy zůstávají studené ještě dlouhé minuty. Je to jedna z nejrozšířenějších drobných zimních potíží a často brání usnout. Dobrá zpráva: ve většině případů stačí pár večerních návyků, aby se situace změnila.
To nejdůležitější
- Nohy jsou daleko od srdce a rychle vychladnou, jakmile tělo přejde do klidu.
- Nejúčinnější je přijít do postele s nohama už zahřátýma, ne je zahřívat až vleže.
- Studená podlaha pozdě večer je nenápadný nepřítel: noste bačkory až k posteli.
- Pokud máte nohy studené neustále a cítíte neobvyklé potíže, poraďte se s lékařem.
Proč máme v posteli studené nohy?
Toto jsou nejčastější příčiny, které se často sčítají:
- Chodili jste naboso po studené podlaze těsně před spaním: dlažba v koupelně, parkety v předsíni.
- Dlouho jste se nehýbali u obrazovky nebo u knihy, s nohou přes nohu.
- Vaše nohy jsou po sprše trochu vlhké a vlhkost ochlazuje.
- V ložnici je na vás příliš chladno nebo je postel studená, když do ní vklouznete.
- Nosíte příliš těsné ponožky, které se otlačují na kotníku.
- Málo jste jedli nebo jste unavení: tělo šetří teplem.
- Taková je vaše povaha: někteří lidé jsou prostě zimomřivější na rukou a nohou.
9 jednoduchých tipů, jak usnout s teplýma nohama
1. Mějte bačkory na nohou až do poslední chvíle
Je to nejjednodušší a nejvíce podceňovaný tip. Pokud po sprše přejdete po studené podlaze, nohy přijdou o teplo během několika minut. Zateplená bačkora, která sahá až ke kotníku, jako zateplené bačkory Merano, udrží teplo až k posteli. Nechte je u postele, ať je ráno hned najdete.
2. Dobře si osušte nohy, i mezi prsty
Vlhká noha vychladne mnohem rychleji. Ručník, třicet sekund, a je hotovo.
3. Vlažná koupel nohou před spaním
Deset minut ve vlažné (ne horké) vodě příjemně zahřeje. Pečlivě osušte a hned si obujte ponožky nebo bačkory.
4. Pět minut se hýbejte
Pár koleček tam a zpátky po chodbě, asi dvacet výponů na špičky, kroužení kotníky: pohyb přirozeně zahřívá.
5. Předehřejte postel
Termofor vložený do nohou postele deset minut před spaním, pak vyndaný nebo posunutý: vaše nohy přijdou do už vyhřáté postele.
6. Vyberte si volné ponožky na spaní
Z jemné vlny nebo silné bavlny, bez škrtící gumy. Mají hřát, ale neotlačovat se na kůži.
7. Přidejte deku do nohou postele
Další vrstva jen ve spodní části postele, tam, kde nohy potřebují teplo, aniž by se přehřívalo zbytek těla.
8. Teplý nápoj bez kofeinu
Bylinkový čaj nebo teplé mléko ve vašem večerním rituálu pomáhají cítit se zahřátí a uvolnění.
9. Izolujte podlahu
Silný koberec u postele a v koupelně zabrání přímému kontaktu se studenou podlahou, ráno i večer. Další nápady najdete v článku studené nohy doma: naše tipy.
Malý večerní rituál, který funguje
Sprcha, pečlivé osušení, bačkory, bylinkový čaj, pět minut čtení vsedě s dekou přes nohy, termofor ven – a do postele. Vaše nohy se dostanou pod peřinu už teplé, a to je jediné, na čem záleží. Na celou zimu v teple, doma i venku, nabízí Zimní trio bačkory Merano, venkovní bačkory Alba a kotníkové boty Cortina za 79,98 € místo 119,97 €.
Časté dotazy
Je dobrý nápad spát v ponožkách?
Ano, pokud jsou volné a čisté. Mnoha zimomřivým lidem pomáhají rychleji usnout. Pokud vám bude v noci horko, sundejte je.
Dá se spát v bačkorách?
Není to ideální: jsou určené k chůzi, ne do postele. Noste je až k posteli a pak přejděte na ponožky na spaní.
Kdy zbystřit?
Pokud máte nohy neustále studené, mění barvu nebo je provází bolest či mravenčení, poraďte se s lékařem.
Přečtěte si také
- Jak dobře spát v zimě: naše rady
- Jak ušetřit za topení a nemrznout
- Veganské zateplené bačkory: jak vybrat správně
V teple už dnes večer: objevte naše zateplené bačkory z veganského veluru.
