V obýváku je 20 °C, máte na sobě tlustý svetr… a nohy jsou přesto ledové. Studené nohy doma patří k nejčastějším zimním potížím, ale nemusíte se s nimi smířit. Většinou rozhodují drobnosti každodenního života: podlaha, po které chodíte, co máte na nohou a jak dlouho se nehýbete. Tady je to, co opravdu funguje.
Ve zkratce
- Chlad jde hlavně od podlahy: izolujte kontakt dřív, než zvýšíte topení.
- Zateplená bačkora sahající ke kotníku je lepší než dva páry ponožek.
- Suché nohy jsou teplé nohy: vyhněte se vlhké bavlně.
- Každou hodinu se na pár minut protáhněte, hlavně při práci z domova.
Proč nám je zima na nohy i ve vytopeném bytě?
Nohy jsou daleko od srdce a tělo je obětuje jako první: když je mu zima, omezí průtok krve do končetin, aby ochránilo životně důležité orgány. Přidejte k tomu dlažbu nebo parkety, které při dotyku „vysávají“ teplo, a pár hodin sezení u obrazovky, a máte ledové prsty, i když zbytku těla je dobře.
Dobrou zprávou je, že můžete ovlivnit každý z těchto tří faktorů: kontakt s podlahou, izolaci nohy a krevní oběh.
10 tipů, jak mít doma teplé nohy
1. Přerušte kontakt se studenou podlahou
Dlažba může být mnohem studenější než vzduch v místnosti. Silný koberec pod stolem nebo pohovkou a hlavně podrážka, která opravdu izoluje, změní všechno. To je první krok, ještě než otočíte termostatem.
2. Vyberte si zateplené bačkory ke kotníku
Otevřená bačkora pouští teplo patou a kotníkem. Model s podšívkou imitující kožešinu a s ohrnutým lemem, který obepne kotník, drží teplo tam, kde ho nejvíc uniká. Přesně na tom je postavená naše bačkora Merano, zateplená až ke kotníku a navržená tak, abyste si ji obuli hned po příchodu domů.
3. Udržujte nohy v suchu
Noha, která se zpotí a pak vychladne, je rychle ledová. Nechoďte ve vlhkých bavlněných ponožkách, dejte přednost prodyšným vláknům a bačkory nechte schnout na vzduchu, ne na radiátoru.
4. Každou hodinu se hýbejte
Při práci z domova můžete klidně tři hodiny nevstat. Pár minut chůze, výpony na špičky nebo kroužení kotníky rozproudí krev mnohem účinněji než další pár ponožek.
5. Vrstvěte, ale nestahujte
Dva páry příliš těsných ponožek nohu stahují a zpomalují krevní oběh: přesný opak toho, co chcete. Lepší je jedna pohodlná ponožka v zateplené, lehce obepínající bačkoře.
6. Dopřejte si večer vlažnou koupel nohou
Vlažnou, ne horkou: příliš horká lázeň cévy rozšíří a pak prudce stáhne. Stačí deset minut a potom pečlivé osušení, i mezi prsty.
7. Předehřejte si postel
Termofor vložený do nohou postele čtvrt hodiny před spaním vám ušetří začátek noci se studenýma nohama, kvůli kterým se často hůř usíná.
8. Zbavte se průvanu
Těsnění pode dveřmi, silný závěs před prosklenými dveřmi, rohožka u vchodu: studený vzduch proudí těsně při zemi, přesně ve výšce vašich nohou.
9. Neprochladněte, když jdete na dvě minuty ven
Vynést odpadky nebo převzít balík v tenkých bačkorách je nejjistější způsob, jak se vrátit s ledovýma nohama na celou hodinu. Zateplený model s vroubkovanou podrážkou, jako naše venkovní bačkora Alba nebo zateplený pantofel Bormio, vám dovolí vyjít ze dveří bez přezouvání.
10. Myslete na to, co pijete a jíte
Teplý nápoj zahřeje hlavně náladu, ale vydatné jídlo tělu skutečně pomáhá vytvářet teplo. Kdo v zimě vynechá jídlo, bývá mu odpoledne často větší zima na ruce a nohy.
Správná bačkora na studené nohy: 3 kritéria
Silná, prodyšná podšívka. Hustá podšívka imitující kožešinu drží teplo, aniž byste se potili, což je zásadní, pokud nosíte bačkory několik hodin v kuse.
Izolující podrážka. Čím silnější a polstrovanější podrážka, tím méně chladu od podlahy proniká nahoru. Na tohle kritérium se zapomíná nejčastěji.
Oporu v kotníku. Ohrnutý lem nebo krátký svršek zabrání studenému vzduchu, aby pronikal k noze zezadu.
Chcete-li vědět víc, náš průvodce, jak správně vybrat zateplenou obuv na zimu, podrobně popisuje rozdíly mezi domácími bačkorami, zateplenými pantoflemi a kotníkovými botami.
Časté otázky
Proč mám pořád studené nohy, i v ponožkách?
Často proto, že chlad jde od podlahy, ne ze vzduchu. Ponožka od dlažby téměř neizoluje: silná podrážka a koberec jsou mnohem účinnější. Velkou roli hraje i dlouhé nehybné sezení.
Je dobré spát v ponožkách?
Pokud vám to pomáhá usnout, ano, pod podmínkou, že jsou čisté, suché a ne příliš těsné. Dobrou alternativou je termofor v nohou postele.
Kdy by vás studené nohy měly znepokojit?
Pokud vám nohy zbělají nebo zfialoví, bolí, nebo pocit chladu přetrvává i v teple, poraďte se s lékařem: některé poruchy krevního oběhu se nejdřív projevují právě takto.
Abyste měli celou zimu teplé nohy doma i venku, Zimní trio spojuje bačkoru Merano, venkovní bačkoru Alba a zateplené kotníkové boty Cortina: tři páry za 79,98 € místo 119,97 €.
Přečtěte si také
- Bačkory, nebo naboso doma: co je lepší?
- Práce z domova: co nosit na nohou, abyste se cítili dobře celý den
- Útulný večer doma: naše nápady na dokonalou atmosféru
Všechny naše zateplené modely na zimu z veganského veluru s jemným broskvovým omakem najdete v kolekci Do chladného počasí. Doprava zdarma a 60 dní na rozmyšlenou.
