V dnevni sobi je 20 °C, nosite debel pulover … pa so vam noge kljub temu ledene. Mrzle noge doma so ena najpogostejših zimskih težav, vendar se z njimi ni treba sprijazniti. Največkrat razliko naredi nekaj drobnih vsakdanjih podrobnosti: tla, po katerih hodite, kaj imate na nogah in koliko časa preživite brez gibanja. Tukaj je, kar res deluje.
Na kratko
- Mraz prihaja predvsem od tal: izolirajte stik, preden privijete ogrevanje.
- Podložen copat, ki sega do gležnja, je boljši od dveh parov nogavic.
- Suhe noge so tople noge: izogibajte se vlažnemu bombažu.
- Vsako uro se nekaj minut razgibajte, še posebej pri delu od doma.
Zakaj nas zebe v noge tudi v ogrevanem domu?
Stopala so daleč od srca in telo jih žrtvuje prva: ko ga zebe, zmanjša pretok krvi v okončine, da zaščiti življenjsko pomembne organe. Dodajte k temu ploščice ali parket, ki ob stiku „posrkajo“ toploto, in nekaj ur sedenja pred zaslonom, pa dobite ledene prste, čeprav se preostanek telesa počuti dobro.
Dobra novica je, da lahko vplivate na vsakega od teh treh dejavnikov: stik s tlemi, izolacijo stopala in krvni obtok.
10 nasvetov za tople noge doma
1. Prekinite stik z mrzlimi tlemi
Ploščice so lahko veliko hladnejše od zraka v prostoru. Debela preproga pod pisalno mizo ali kavčem in predvsem podplat, ki res izolira, spremenita vse. To je prvi korak, še preden privijete termostat.
2. Izberite podložene copate do gležnja
Odprt copat spušča toploto skozi peto in gleženj. Model s podlogo z videzom krzna in zavihanim robom, ki objame gleženj, zadrži toploto tam, kjer se je izgubi največ. Prav na tem temelji naš copat Merano, podložen vse do gležnja in zasnovan tako, da ga obujete takoj, ko pridete domov.
3. Poskrbite, da bodo noge suhe
Stopalo, ki se poti in nato ohladi, hitro postane ledeno. Ne ostajajte v vlažnih bombažnih nogavicah, izbirajte zračna vlakna in copate sušite na zraku, ne na radiatorju.
4. Gibajte se vsako uro
Pri delu od doma lahko hitro presedite tri ure, ne da bi vstali. Nekaj minut hoje, dvigi na prste ali kroženje z gležnji poženejo krvni obtok veliko učinkoviteje kot dodaten par nogavic.
5. Plasti, a brez stiskanja
Dva para pretesnih nogavic stiskata stopalo in upočasnjujeta krvni obtok: ravno nasproten učinek od želenega. Bolje je ena udobna nogavica v podloženem copatu, ki stopalo rahlo objame.
6. Privoščite si zvečer mlačno kopel za noge
Mlačno, ne vroče: prevroča kopel žile razširi, nato pa jih sunkovito zoži. Dovolj je deset minut in nato skrbno brisanje, tudi med prsti.
7. Pred spanjem ogrejte posteljo
Termofor, ki ga četrt ure pred spanjem položite v vznožje postelje, vam prihrani začetek noči z mrzlimi nogami, zaradi katerih pogosto težje zaspite.
8. Odpravite prepih
Tesnilo pod vrati, debela zavesa pred steklenimi vrati, predpražnik pri vhodu: hladen zrak kroži tik ob tleh, točno v višini vaših nog.
9. Ne prehladite se, ko greste za dve minuti ven
Odnesti smeti ali prevzeti paket v tankih copatih je najzanesljivejši način, da se vrnete z ledenimi nogami za celo uro. Podložen model s podplatom z globokim profilom, kot je naš copat za zunaj Alba ali podloženi natikač Bormio, vam omogoča, da stopite čez prag brez preobuvanja.
10. Pomislite, kaj pijete in jeste
Topel napitek ogreje predvsem razpoloženje, polnovreden obrok pa telesu resnično pomaga ustvarjati toploto. Če sredi zime izpustite obrok, vas popoldne pogosto bolj zebe v roke in noge.
Pravi copat proti mrzlim nogam: 3 merila
Debela, zračna podloga. Gosta podloga z videzom krzna zadrži toploto, ne da bi se potili, kar je bistveno, če copate nosite več ur zapored.
Podplat, ki izolira. Debelejši in mehkejši ko je podplat, manj mraza prodre od tal. To je merilo, ki se najpogosteje spregleda.
Opora ob gležnju. Zavihan rob ali kratek gornji del prepreči, da bi hladen zrak vdiral od zadaj.
Če želite izvedeti več, naš vodnik o tem, kako izbrati pravo podloženo obutev za zimo, podrobno opisuje razlike med domačimi copati, podloženimi natikači in gležnarji.
Pogosta vprašanja
Zakaj imam vedno mrzle noge, tudi v nogavicah?
Pogosto zato, ker mraz prihaja od tal in ne iz zraka. Nogavica od ploščic skoraj ne izolira: debel podplat in preproga sta veliko učinkovitejša. Pomembno vlogo ima tudi dolgotrajno mirovanje.
Ali je dobro spati v nogavicah?
Če vam to pomaga zaspati, da, pod pogojem, da so čiste, suhe in ne pretesne. Termofor v vznožju postelje je dobra alternativa.
Kdaj bi vas morale mrzle noge skrbeti?
Če vam stopala pobelijo ali postanejo vijoličasta, če bolijo ali če občutek ne mine niti na toplem, se posvetujte z zdravnikom: nekatere motnje krvnega obtoka se najprej pokažejo prav tako.
Za tople noge v hiši in zunaj vso zimo Zimski trio združuje copat Merano, copat za zunaj Alba in podložene gležnarje Cortina: tri pare za 79,98 € namesto 119,97 €.
Preberite tudi
- Copati ali bosi doma: kaj je bolje?
- Delo od doma: kaj nositi na nogah, da se boste ves dan dobro počutili
- Prijeten večer doma: naše ideje za popolno vzdušje
Vse naše podložene zimske modele iz veganskega žameta z otipom breskove kože najdete v kolekciji Za hladni letni čas. Brezplačna dostava in 60 dni za premislek.
