Uležete se, odeja je topla, a vaše noge ostanejo mrzle še dolge minute. To je ena najpogostejših drobnih zimskih težav in pogosto onemogoča uspavanje. Dobra novica: v večini primerov je dovolj nekaj večernih navad, da se stvari spremenijo.
Na kratko
- Stopala so daleč od srca in se hitro ohladijo, takoj ko se telo umiri.
- Najučinkovitejše je priti v posteljo z že toplimi nogami, ne pa jih ogrevati šele, ko ležite.
- Mrzla tla pozno zvečer so neopazen sovražnik: copate nosite vse do postelje.
- Če so vaše noge ves čas mrzle in čutite nenavadno nelagodje, se posvetujte z zdravnikom.
Zakaj imamo v postelji mrzle noge?
To so najpogostejši vzroki, ki se pogosto seštevajo:
- Bosi ste hodili po mrzlih tleh tik pred spanjem: ploščice v kopalnici, parket v predsobi.
- Dolgo ste mirovali pred zaslonom ali knjigo, s prekrižanimi nogami.
- Vaša stopala so po prhanju rahlo vlažna, vlaga pa hladi.
- Spalnica je za vas prehladna ali pa je postelja mrzla, ko se zleknete vanjo.
- Nosite pretesne nogavice, ki puščajo sledi na gležnju.
- Malo ste jedli ali ste utrujeni: telo varčuje s toploto.
- Takšna je vaša narava: nekatere ljudi preprosto hitreje zebe v roke in noge.
9 preprostih korakov, da zaspite s toplimi nogami
1. Copate nosite do zadnjega trenutka
To je najpreprostejši in najbolj podcenjen korak. Če po prhanju prečkate mrzla tla, vaša stopala v nekaj minutah izgubijo toploto. Podložen copat, ki sega do gležnja, kot je podloženi copat Merano, ohrani toploto vse do postelje. Pustite jih ob postelji, da vas zjutraj počakajo.
2. Dobro osušite stopala, tudi med prsti
Vlažno stopalo se ohladi veliko hitreje. Brisača, trideset sekund in opravljeno.
3. Mlačna kopel za noge pred spanjem
Deset minut v mlačni (ne vroči) vodi prijetno ogreje. Skrbno osušite in takoj obujte nogavice ali copate.
4. Pet minut se gibajte
Nekajkrat sem in tja po hodniku, približno dvajset dvigov na prste, kroženje z gležnji: gibanje naravno ogreje.
5. Vnaprej ogrejte posteljo
Termofor na dnu postelje deset minut pred spanjem, nato odstranjen ali premaknjen: vaše noge pridejo v že toplo posteljo.
6. Izberite ohlapne nogavice za spanje
Iz tanke volne ali debelega bombaža, brez elastike, ki stiska. Greti morajo, ne da bi puščale sledi na koži.
7. Na dno postelje dodajte odejico
Dodatna plast samo na spodnjem delu postelje, kjer noge potrebujejo toploto, ne da bi se pregrel preostali del telesa.
8. Topel napitek brez kofeina
Zeliščni čaj ali toplo mleko v vašem večernem obredu pomagata, da se počutite ogreti in sproščeni.
9. Izolirajte tla
Debela preproga ob postelji in v kopalnici prepreči neposreden stik z mrzlimi tlemi, zjutraj in zvečer. Več idej v članku mrzle noge doma: naši nasveti.
Mali večerni obred, ki deluje
Prha, skrbno brisanje, copati, zeliščni čaj, pet minut branja sede z odejico čez noge, termofor ven – in v posteljo. Vaše noge pridejo pod odejo že tople, in samo to šteje. Za celo zimo na toplem, doma in zunaj, Zimski trio združuje copat Merano, copat za zunaj Alba in gležnarje Cortina za 79,98 € namesto 119,97 €.
Pogosta vprašanja
Je dobro spati v nogavicah?
Da, če so ohlapne in čiste. Mnogim, ki jih hitro zebe, pomagajo hitreje zaspati. Sezujte jih, če vam ponoči postane prevroče.
Ali lahko spimo v copatih?
Ni idealno: namenjeni so hoji, ne postelji. Nosite jih do postelje, nato preidite na nogavice za spanje.
Kdaj se je treba zaskrbeti?
Če so vaše noge ves čas mrzle, spreminjajo barvo ali jih spremljajo bolečine ali mravljinčenje, se posvetujte z zdravnikom.
Preberite tudi
- Kako dobro spati pozimi: naši nasveti
- Kako prihraniti pri ogrevanju in ne zmrzovati
- Veganski podloženi copat: kako dobro izbrati
Na toplem že nocoj: odkrijte naše podložene copate iz veganskega žameta.
