Dimineața, pantofii sunt perfecți. Seara strâng, lasă urme pe rist și nu-ți dorești decât să-i dai jos. Picioarele care se umflă ușor la sfârșitul zilei sunt foarte frecvente, mai ales după o zi în picioare sau pe scaun fără mișcare. Iată gesturi simple și alegeri de încălțăminte care ajută.
Pe scurt
- Mișcă-te regulat: mersul pune circulația în mișcare.
- Ridică picioarele câteva minute seara.
- Alege încălțăminte cu prindere reglabilă.
- O umflătură bruscă, dureroasă sau doar pe o parte trebuie arătată unui medic.
De ce se umflă picioarele seara?
Pe parcursul zilei, mai ales dacă stăm mult în picioare sau pe scaun, lichidele tind să se acumuleze în partea de jos a picioarelor. Căldura, drumurile lungi sau anumite perioade ale vieții pot accentua fenomenul. O umflare ușoară la sfârșitul zilei e frecventă; în schimb, o umflare importantă, bruscă, dureroasă sau care afectează un singur picior necesită un aviz medical.
Gesturile care aduc alinare
Mișcă-te în fiecare oră
Câțiva pași, ridicări pe vârfuri sau rotiri ale gleznelor activează „pompa” gambelor și ajută circulația.
Ridică picioarele
Seara, întinde-te cu picioarele puțin mai sus decât bazinul, pe o pernă, timp de vreo zece minute.
Încheie dușul cu apă rece
Un jet de apă rece pe picioare și pe gambe oferă o senzație imediată de ușurință.
Bea suficientă apă
O hidratare bună pe parcursul zilei face parte din obiceiurile sănătoase de păstrat.
Alege bine încălțămintea
- O prindere reglabilă: o cataramă îți permite să slăbești când piciorul se umflă. Acesta e avantajul papucului nostru Sienna.
- O formă rotunjită care lasă loc degetelor.
- O talpă capitonată care susține arcul plantar.
- O probă la sfârșitul zilei, când piciorul e cel mai lat.
Acasă, seara, un papuc deschis la spate, ca papucul îmblănit Bormio, nu strânge călcâiul și se reglează pe rist.
Întrebări frecvente
Trebuie să-ți cumperi pantofi cu o mărime mai mare dacă ți se umflă picioarele?
Nu neapărat. Un model cu cataramă reglabilă îți permite adesea să-ți păstrezi mărimea. Dacă ești între două mărimi, alege mărimea mai mare.
Sunt papucii potriviți pentru picioarele care se umflă?
Da, spatele deschis nu strânge călcâiul, iar catarama se reglează. Adesea e mai confortabil decât un pantof închis cu șireturi.
Când să mergi la medic?
Dacă umflătura e bruscă, dureroasă, însoțită de roșeață sau de dificultăți de respirație ori afectează doar un picior, consultă rapid un medic.
Citește și
- Pantofi confortabili pentru a sta în picioare toată ziua
- Pantofi confortabili în sarcină
- Rutina de îngrijire a picioarelor iarna: 6 gesturi simple
Papuci și papuci de casă cu cataramă reglabilă din catifea vegană, gândiți pentru confort de dimineața până seara: descoperă Toate modelele noastre.
