De manhã, os sapatos estão perfeitos. À noite, apertam, marcam o peito do pé e só apetece tirá-los. Pés ligeiramente inchados ao fim do dia são muito comuns, sobretudo depois de um dia de pé ou sentado sem se mexer. Eis gestos simples e escolhas de calçado que ajudam.
Em resumo
- Mexa-se regularmente: caminhar relança a circulação.
- Eleve as pernas alguns minutos à noite.
- Escolha calçado com aperto ajustável.
- Um inchaço súbito, doloroso ou só de um lado deve ser mostrado a um médico.
Porque é que os pés incham à noite?
Ao longo do dia, sobretudo se ficarmos muito tempo de pé ou sentados, os líquidos tendem a acumular-se na parte inferior das pernas. O calor, as viagens longas ou certas fases da vida podem acentuar o fenómeno. Um ligeiro inchaço ao fim do dia é frequente; em contrapartida, um inchaço acentuado, repentino, doloroso ou que afete só uma perna exige uma opinião médica.
Os gestos que aliviam
Mexer-se a cada hora
Alguns passos, elevações na ponta dos pés ou rotações dos tornozelos ativam a «bomba» das barrigas das pernas e ajudam a circulação.
Elevar as pernas
À noite, deite-se com as pernas ligeiramente mais altas do que a bacia, apoiadas numa almofada, durante uns dez minutos.
Terminar o duche com água fresca
Um jato de água fresca nos pés e nas barrigas das pernas proporciona uma sensação imediata de leveza.
Beber o suficiente
Uma boa hidratação ao longo do dia faz parte dos hábitos saudáveis a manter.
Escolher bem o calçado
- Um aperto ajustável: uma fivela permite alargar quando o pé incha. É a vantagem da nossa mule Sienna.
- Uma forma arredondada que deixa espaço para os dedos.
- Uma sola acolchoada que apoia o arco plantar.
- Experimentar ao fim do dia, quando o pé está mais largo.
Em casa, à noite, uma mule aberta atrás como a mule forrada a pelo Bormio não comprime o calcanhar e ajusta-se no peito do pé.
Perguntas frequentes
Deve comprar sapatos um tamanho acima se os pés incham?
Não necessariamente. Um modelo com fivela ajustável permite muitas vezes manter o seu tamanho. Se estiver entre dois tamanhos, escolha o tamanho acima.
As mules são adequadas para pés que incham?
Sim, a parte de trás aberta não comprime o calcanhar e a fivela ajusta-se. É muitas vezes mais confortável do que um sapato fechado com atacadores.
Quando consultar um médico?
Se o inchaço for súbito, doloroso, acompanhado de vermelhidão ou falta de ar, ou se afetar apenas uma perna, consulte rapidamente um médico.
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