Aamulla kengät istuvat täydellisesti. Illalla ne puristavat, painavat jalkapöytää, ja haluat vain riisua ne. Jalkojen lievä turpoaminen päivän päätteeksi on hyvin yleistä, varsinkin seisten tai liikkumatta istuen vietetyn päivän jälkeen. Tässä yksinkertaisia tapoja ja kenkävalintoja, jotka auttavat.
Lyhyesti
- Liiku säännöllisesti: kävely vauhdittaa verenkiertoa.
- Nosta jalat koholle muutamaksi minuutiksi illalla.
- Valitse kengät, joiden kireyttä voi säätää.
- Äkillinen, kivulias tai toispuolinen turvotus kannattaa näyttää lääkärille.
Miksi jalat turpoavat illalla?
Päivän mittaan, varsinkin jos seisoo tai istuu pitkään, nesteillä on taipumus kertyä säärien alaosaan. Kuumuus, pitkät matkat tai tietyt elämänvaiheet voivat voimistaa ilmiötä. Lievä turvotus päivän päätteeksi on yleistä; sen sijaan voimakas, äkillinen, kivulias tai vain toiseen jalkaan kohdistuva turvotus vaatii lääkärin arvion.
Helpottavat tavat
Liiku joka tunti
Muutama askel, varpaille nousut tai nilkkojen pyörittely aktivoivat pohkeiden ”pumpun” ja auttavat verenkiertoa.
Nosta jalat koholle
Käy illalla makuulle noin kymmeneksi minuutiksi niin, että jalat ovat tyynyn päällä hieman lantiota korkeammalla.
Lopeta suihku viileällä vedellä
Viileä vesisuihku jalkoihin ja pohkeisiin antaa välittömän keveyden tunteen.
Juo riittävästi
Riittävä nesteytys pitkin päivää on yksi terveellisistä tavoista, joista kannattaa pitää kiinni.
Valitse kengät oikein
- Säädettävä kireys: soljen avulla kenkää voi löysätä, kun jalka turpoaa. Se on Sienna-muulimme etu.
- Pyöristetty muoto, joka jättää varpaille tilaa.
- Pehmustettu pohja, joka tukee jalkaholvia.
- Sovitus päivän päätteeksi, kun jalka on leveimmillään.
Kotona illalla takaa avoin muuli, kuten karvavuorellinen Bormio-muuli, ei purista kantapäätä, ja sen voi säätää jalkapöydän päältä.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö ostaa kokoa suuremmat kengät, jos jalat turpoavat?
Ei välttämättä. Säädettävällä soljella varustetun mallin kanssa voi usein pysyä omassa koossaan. Jos olet kahden koon välissä, valitse suurempi.
Sopivatko muulit turpoaville jaloille?
Kyllä, avoin takaosa ei purista kantapäätä, ja soljen voi säätää. Se on usein mukavampi kuin umpinainen nauhakenkä.
Milloin pitää hakeutua lääkäriin?
Jos turvotus on äkillinen, kivulias, siihen liittyy punoitusta tai hengenahdistusta tai se on vain toisessa jalassa, hakeudu pian lääkäriin.
Lue myös
- Mukavat kengät koko päivän seisomiseen
- Mukavat kengät raskauden aikana
- Jalkojen hoito talvella: 6 helppoa vaihetta
Säädettävällä soljella varustetut muulit ja tossut vegaanisesta sametista, suunniteltu mukavuuteen aamusta iltaan: tutustu Kaikkiin malleihimme.
