Mules Breya camel portées avec des chaussettes en laine dans une cuisine au petit matin

Сутрешна рутина през зимата: 8 навика за топло начало на деня

През зимата будилникът често звъни на тъмно, в спалнята е хладно, а завивката сякаш тежи двойно. И все пак няколко малки промени са достатъчни, за да преобразят тези първи минути. Ето една сутрешна рутина за зимата в 8 прости стъпки, за да ставате по-лесно, да ви е топло и да започвате деня с десния крак.

Накратко

Подгответе се от предната вечер: дрехи, закуска, пантофи до леглото.
Избягвайте топлинния шок: предварително затоплена стая, жилетка под ръка, никога боси крака на плочките.
Пуснете светлината веднага щом се събудите, дори изкуствена.
Топла напитка и топла закуска помагат да се раздвижите.
Пазете краката си топли цялата сутрин, особено при работа от вкъщи.

Защо е толкова трудно да станем през зимата?

По две основни причини. Първо, тъмнината: когато в 7 ч. още е нощ, организмът трудно разбира, че е време. Второ, температурната разлика: да преминете от топлото легло в спалня със 17 °C съвсем не е примамливо. Добрата рутина действа и на двата лоста, светлината и топлината, така че ставането да стане почти приятно.

8 навика за топло начало на деня

1. Подгответе сутринта от предната вечер

Най-хубавата сутрин започва предната вечер. Оставете дрехите си на стол, пригответе купичката и чашата за закуска и поставете пантофите до леглото. По-малко решения при събуждане означава по-малко усилия. А малко по-ранното лягане върши половината работа: нашите съвети как да спите добре през зимата ще ви помогнат.

2. Програмирайте топлината, а не прегряването

Няма нужда да отоплявате цяла нощ. Ако отоплението ви позволява, програмирайте го да се включва половин час преди събуждане в банята и дневната. Така имате приятно затоплена стая в точния момент, без да хабите енергия. Още идеи как да пестите от отопление и да ви е топло допълват добре този навик.

3. Никога не стъпвайте бос на студен под

Това е малкият шок, който разваля всичко. Обуйте пантофите си още преди да станете. Уютният пантоф Merano с мека подплата и широк маншет, имитиращ косъм, е идеален за държане до леглото: пъхвате краката си в него още със затворени очи. Предлага се от 36 до 45 номер.

4. Пуснете светлината

Дръпнете завесите възможно най-рано, дори ако едва се развиделява. Ако все още е тъмно, запалете мека лампа вместо осветлението на тавана: преходът е по-приятен за очите. Много хора се чувстват по-бодри, когато светлината идва постепенно.

5. Изпийте чаша вода, после топла напитка

Голяма чаша вода при събуждане, после чай, кафе или билкова запарка, която държите с две ръце. Този момент на топлина често е най-очакваният за сутринта: насладете му се седнали, без екран.

6. Разтягайте се пет минути

Няколко леки упражнения за разтягане, ръце над главата, кръгове с раменете, бавни наклони: достатъчно, за да раздвижите тялото, без да се изпотите. Правете ги на постелка, по чорапи или с пантофи, а не боси на плочките.

7. Топла закуска

Овесена каша с канела, яйца, препечени филийки: през зимата топлата закуска прави добро и засища за цялата сутрин. Пригответе овесените ядки вечерта, сутринта ще остане само да ги затоплите.

8. Обличайте се на пластове и пазете краката си топли

Пластове вместо една дебела дреха: тениска, тънко плетиво, жилетка, която сваляте, ако вкъщи се затопли. И не пренебрегвайте краката, често те създават усещането за студ. Ако работите от вкъщи, затворен чехъл като удобния чехъл Sienna държи добре крака благодарение на регулируемата метална катарама, а подплатената му стелка следва свода на стъпалото, за да сте удобно обути до обяд. Още идеи в нашата статия работа от вкъщи: какво да носите на краката.

Отблизо: регулируемата метална катарама на чехъл Sienna от веган велур

Експресна сутрешна рутина за 15 минути

Нямате време за всичко? Запазете най-важното:

Минута 0: пантофи на краката, жилетка на раменете.
Минути 1–3: дръпнати завеси или мека лампа, чаша вода.
Минути 3–6: няколко разтягания, докато водата се топли.
Минути 6–15: топла напитка и закуска, приготвена предната вечер, седнали.

Тайната е редовността: след няколко дни тези навици стават автоматични и ставането изглежда много по-малко трудно.

А какво да правите с измръзналите крака?

Ако краката ви все пак остават студени, съчетайте дебел чорап с пантоф с подплата и не забравяйте да се движите редовно. Всички наши модели са от веган велур, микрофибър с усещане за прасковена кожа, без материали от животински произход. Отговарят на обичайния ви номер: ако сте между два номера, изберете по-големия за повече удобство. Вижте и нашите съвети срещу студени крака у дома.

Често задавани въпроси

Как да се събуждате по-лесно през зимата?

Лягайте в редовен час, подгответе сутринта от предната вечер, пуснете светлината веднага щом се събудите и избягвайте шока от студа със затоплена стая и пантофи до леглото.