Deita-se, o edredão está quente, mas os seus pés continuam frios durante longos minutos. É um dos pequenos incómodos de inverno mais comuns e muitas vezes impede de adormecer. Boa notícia: na maioria dos casos, bastam alguns hábitos ao fim do dia para mudar tudo.
O essencial
- Os pés estão longe do coração e arrefecem depressa assim que o corpo entra em repouso.
- O mais eficaz: chegar à cama com os pés já quentes, em vez de os aquecer depois de deitado.
- Um chão frio ao fim da noite é um inimigo discreto: use pantufas até à cama.
- Se os seus pés estão sempre frios, com um incómodo fora do normal, fale com um médico.
Porque é que temos os pés frios na cama?
Estas são as causas mais frequentes, muitas vezes combinadas:
- Andou descalço num chão frio mesmo antes de se deitar: azulejo da casa de banho, soalho da entrada.
- Esteve muito tempo parado, em frente a um ecrã ou a um livro, de pernas cruzadas.
- Os seus pés estão ligeiramente húmidos depois do duche, e a humidade arrefece.
- O quarto está demasiado fresco para si, ou a cama está fria quando se deita.
- Usa meias demasiado apertadas, que marcam o tornozelo.
- Comeu pouco ou está cansado: o corpo poupa calor.
- É a sua natureza: algumas pessoas são simplesmente mais friorentas nas extremidades.
9 gestos simples para adormecer com os pés quentes
1. Mantenha as pantufas até ao último momento
É o gesto mais simples e o mais subestimado. Se atravessa um chão frio depois do duche, os seus pés perdem o calor em poucos minutos. Uma pantufa forrada que sobe até ao tornozelo, como a pantufa com pelo Merano, mantém o calor até à cama. Deixe-as ao pé da cama para as encontrar de manhã.
2. Seque bem os pés, incluindo entre os dedos
Um pé húmido arrefece muito mais depressa. Uma toalha, trinta segundos, e está resolvido.
3. Um escalda-pés morno antes de se deitar
Dez minutos em água morna (não a escaldar) aquecem agradavelmente. Seque com cuidado e calce logo meias ou pantufas.
4. Mexa-se durante cinco minutos
Umas idas e voltas no corredor, pôr-se em bicos de pés umas vinte vezes, fazer círculos com os tornozelos: o movimento aquece naturalmente.
5. Pré-aqueça a cama
Uma botija de água quente no fundo da cama dez minutos antes de se deitar, depois retirada ou mudada de sítio: os seus pés chegam a uma cama já quente.
6. Escolha meias de dormir largas
Em lã fina ou algodão grosso, sem elástico apertado. Devem aquecer sem marcar a pele.
7. Junte uma manta aos pés da cama
Uma camada extra só na parte de baixo da cama, onde os pés precisam de calor, sem aquecer demasiado o resto do corpo.
8. Uma bebida quente sem cafeína
Uma infusão ou um leite quente no seu ritual da noite ajuda a sentir-se aquecido e descontraído.
9. Isole o chão
Um tapete grosso ao pé da cama e na casa de banho evita o contacto direto com um chão frio, de manhã e à noite. Mais ideias em pés frios em casa: as nossas dicas.
O pequeno ritual da noite que funciona
Duche, secagem cuidadosa, pantufas, infusão, cinco minutos de leitura sentado com uma manta nas pernas, botija retirada, e para a cama. Os seus pés chegam ao edredão já quentes, e é só isso que conta. Para um inverno inteiro quentinho, dentro e fora de casa, o Trio Inverno reúne a pantufa Merano, a pantufa de exterior Alba e os botins Cortina por 79,99 € em vez de 119,97 €.
Perguntas frequentes
É boa ideia dormir de meias?
Sim, se forem largas e estiverem limpas. Ajudam muitas pessoas friorentas a adormecer mais depressa. Tire-as se tiver demasiado calor durante a noite.
Pode-se dormir de pantufas?
Não é o ideal: são pensadas para andar, não para a cama. Use-as até à cama e depois passe para meias de dormir.
Quando é que me devo preocupar?
Se os seus pés estão sempre frios, mudam de cor ou vêm acompanhados de dores ou formigueiros, fale com um médico.
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