Du går och lägger dig, täcket är varmt, men dina fötter förblir kalla i långa minuter. Det är ett av de vanligaste små vinterbekymren, och det gör det ofta svårt att somna. Den goda nyheten: i de flesta fall räcker det med några kvällsvanor för att göra skillnad.
Det viktigaste
- Fötterna sitter långt från hjärtat och kyls snabbt ner så fort kroppen går ner i vila.
- Mest effektivt: gå till sängs med redan varma fötter, i stället för att värma dem när du har lagt dig.
- Ett kallt golv sent på kvällen är en lömsk fiende: ha tofflor på dig ända till sängen.
- Om dina fötter är kalla hela tiden och du känner ovanligt obehag, prata med en läkare.
Varför får man kalla fötter i sängen?
Här är de vanligaste orsakerna, som ofta samverkar:
- Du har gått barfota på ett kallt golv precis innan du lade dig: klinkers i badrummet, parketten i hallen.
- Du har suttit still länge framför en skärm eller en bok, med benen i kors.
- Dina fötter är lite fuktiga efter duschen, och fukt kyler.
- Sovrummet är för svalt för dig, eller sängen är kall när du kryper ner i den.
- Du har för tajta strumpor som lämnar märken runt ankeln.
- Du har ätit lite eller är trött: kroppen sparar på värmen.
- Det är din natur: vissa fryser helt enkelt lättare om händer och fötter.
9 enkla knep för att somna med varma fötter
1. Ha tofflorna på till sista stund
Det är det enklaste och mest underskattade knepet. Om du går över ett kallt golv efter duschen förlorar fötterna värmen på några minuter. En fodrad toffel som går upp till ankeln, som fodrade tofflan Merano, håller värmen ända till sängen. Ställ dem vid sängen så att de väntar på dig på morgonen.
2. Torka fötterna noga, även mellan tårna
En fuktig fot kyls ner mycket snabbare. En handduk, trettio sekunder, klart.
3. Ett ljummet fotbad innan du lägger dig
Tio minuter i ljummet (inte hett) vatten värmer skönt. Torka noga och ta genast på strumpor eller tofflor.
4. Rör på dig i fem minuter
Några vändor fram och tillbaka i hallen, ett tjugotal tåhävningar, cirklar med fotlederna: rörelse värmer helt naturligt.
5. Förvärm sängen
En varmvattenflaska längst ner i sängen tio minuter innan du lägger dig, som du sedan tar bort eller flyttar: fötterna kommer till en redan varm säng.
6. Välj vida sovstrumpor
I tunn ull eller tjock bomull, utan resår som stramar. De ska värma utan att lämna märken på huden.
7. Lägg en filt i fotändan
Ett extra lager bara längst ner i sängen, där fötterna behöver värme, utan att resten av kroppen blir överhettad.
8. En varm dryck utan koffein
Ett örtte eller en varm mjölk i kvällsrutinen hjälper dig att känna dig varm och avslappnad.
9. Isolera golvet
En tjock matta vid sängen och i badrummet förhindrar direkt kontakt med ett kallt golv, morgon och kväll. Fler idéer i kalla fötter hemma: våra tips.
Den lilla kvällsrutinen som fungerar
Dusch, noggrann torkning, tofflor, örtte, fem minuters läsning sittande med en filt över benen, varmvattenflaskan bort – och sedan i säng. Dina fötter kommer redan varma under täcket, och det är allt som räknas. För en hel vinter i värme, inne som ute, samlar Vintertrio tofflan Merano, utetofflan Alba och stövletterna Cortina för 79,98 € i stället för 119,97 €.
Vanliga frågor
Är det en bra idé att sova med strumpor?
Ja, om de är vida och rena. De hjälper många frusna personer att somna snabbare. Ta av dem om du blir för varm under natten.
Kan man sova med tofflor?
Det är inte idealiskt: de är gjorda för att gå i, inte för sängen. Ha dem på ända till sängen och byt sedan till sovstrumpor.
När ska man oroa sig?
Om dina fötter är kalla hela tiden, ändrar färg eller om det åtföljs av smärta eller stickningar, prata med en läkare.
Läs också
- Sov gott på vintern: våra råd
- Spara på uppvärmningen utan att frysa
- Vegansk fodrad toffel: så väljer du rätt
Varma fötter redan i kväll: upptäck våra fodrade tofflor i vegansk velour.
