Olohuoneessa on 20 °C, sinulla on paksu villapaita… ja silti jalat ovat jääkylmät. Kylmät jalat kotona ovat yksi talven yleisimmistä vaivoista, mutta siihen ei tarvitse tyytyä. Useimmiten eron tekevät pienet arjen yksityiskohdat: lattia, jolla kävelet, se mitä sinulla on jalassa, ja aika, jonka vietät liikkumatta. Tässä se, mikä oikeasti toimii.
Lyhyesti
- Kylmyys tulee ennen kaikkea lattiasta: eristä kosketus ennen kuin nostat lämmitystä.
- Vuorellinen, nilkkaan asti ulottuva tossu on parempi kuin kaksi paria sukkia.
- Kuivat jalat ovat lämpimät jalat: vältä kosteaa puuvillaa.
- Liiku muutama minuutti joka tunti, varsinkin etätöissä.
Miksi jalkoja palelee lämmitetyssäkin kodissa?
Jalat ovat kaukana sydämestä, ja keho uhraa ne ensimmäisenä: kun sitä palelee, se vähentää verenkiertoa raajoihin suojellakseen elintärkeitä elimiä. Lisää tähän laatta- tai parkettilattia, joka ”imee” lämmön kosketuksessa, ja muutama tunti ruudun ääressä istumista, niin varpaat ovat jäässä, vaikka muu keho voi hyvin.
Hyvä uutinen on, että voit vaikuttaa jokaiseen näistä kolmesta tekijästä: kosketukseen lattian kanssa, jalan eristykseen ja verenkiertoon.
10 vinkkiä lämpimiin jalkoihin kotona
1. Katkaise kosketus kylmään lattiaan
Laattalattia voi olla paljon kylmempi kuin huoneilma. Paksu matto työpöydän tai sohvan alla ja ennen kaikkea pohja, joka todella eristää, muuttavat kaiken. Se on ensimmäinen asia, joka kannattaa tehdä, jo ennen kuin käännät termostaattia isommalle.
2. Valitse vuorelliset, nilkkaan asti ulottuvat tossut
Avoin tossu päästää lämmön karkuun kantapään ja nilkan kautta. Malli, jossa on tekoturkisvuori ja nilkkaa ympäröivä käänne, pitää lämmön siellä, missä sitä karkaa eniten. Juuri tähän perustuu Merano-tossumme, joka on vuorattu nilkkaan asti ja suunniteltu laitettavaksi jalkaan heti kotiin tultua.
3. Pidä jalat kuivina
Jalka, joka hikoilee ja sitten jäähtyy, muuttuu nopeasti jääkylmäksi. Vältä olemasta kosteissa puuvillasukissa, suosi hengittäviä kuituja ja anna tossujen kuivua huoneilmassa patterin sijaan.
4. Liiku joka tunti
Etätöissä voi helposti istua kolme tuntia nousematta. Muutaman minuutin kävely, varpaille nousut tai nilkkojen pyörittely vauhdittavat verenkiertoa paljon tehokkaammin kuin ylimääräinen sukkapari.
5. Kerrosta puristamatta
Kaksi paria liian tiukkoja sukkia puristaa jalkaa ja hidastaa verenkiertoa: täysin päinvastainen vaikutus kuin tavoitteena on. Parempi on yksi mukava sukka vuorellisessa, jalkaa kevyesti ympäröivässä tossussa.
6. Hemmottele itseäsi illalla haalealla jalkakylvyllä
Haalea, ei kuuma: liian kuuma kylpy laajentaa ja sitten supistaa verisuonia äkillisesti. Kymmenen minuuttia riittää, ja sen jälkeen huolellinen kuivaus, myös varpaiden välistä.
7. Lämmitä sänky ennen nukkumaanmenoa
Sängyn jalkopäähän vartti ennen nukkumaanmenoa laitettu kuumavesipullo estää aloittamasta yötä kylmin jaloin, mikä usein viivästyttää nukahtamista.
8. Torju vedot
Tiiviste oven alareunaan, paksu verho lasiovien eteen, matto eteiseen: kylmä ilma liikkuu lattian rajassa, juuri jalkojesi korkeudella.
9. Älä palele, kun käyt ulkona kaksi minuuttia
Roskien vieminen tai paketin hakeminen ohuissa tossuissa on varmin tapa palata sisään jääkylmin jaloin tunniksi. Vuorellinen malli karkeakuvioisella pohjalla, kuten Alba-ulkotossumme tai karvavuorellinen Bormio-muuli, antaa sinun astua ovesta ulos vaihtamatta kenkiä.
10. Mieti, mitä juot ja syöt
Lämmin juoma lämmittää lähinnä mieltä, mutta täysipainoinen ateria auttaa kehoa oikeasti tuottamaan lämpöä. Aterian väliin jättäminen keskellä talvea tarkoittaa usein kylmempiä käsiä ja jalkoja iltapäivällä.
Oikea tossu kylmiä jalkoja vastaan: 3 kriteeriä
Paksu, hengittävä vuori. Tiheä tekoturkisvuori pitää lämmön hikoiluttamatta, mikä on tärkeää, jos pidät tossuja jalassa useita tunteja putkeen.
Eristävä pohja. Mitä paksumpi ja pehmustetumpi pohja on, sitä vähemmän lattian kylmyys nousee ylös. Tämä kriteeri unohtuu useimmin.
Tuki nilkassa. Käänne tai lyhyt varsi estää kylmää ilmaa pääsemästä sisään jalan takaosasta.
Jos haluat tietää lisää, oppaamme vuorellisten talvikenkien valitsemisesta kertoo sisätossujen, karvavuorellisten muulien ja nilkkureiden eroista.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi jalkani ovat aina kylmät, vaikka minulla on sukat?
Usein siksi, että kylmyys tulee lattiasta eikä ilmasta. Sukka ei juuri eristä laattalattiasta: paksu pohja ja matto ovat paljon tehokkaampia. Myös pitkä paikallaan olo vaikuttaa paljon.
Kannattaako nukkua sukat jalassa?
Jos se auttaa sinua nukahtamaan, kyllä, kunhan sukat ovat puhtaat, kuivat eivätkä liian tiukat. Kuumavesipullo sängyn jalkopäässä on hyvä vaihtoehto.
Milloin kylmistä jaloista pitää huolestua?
Jos jalkasi muuttuvat valkoisiksi tai sinervän violeteiksi, jos niihin sattuu tai jos tunne jatkuu lämpimässäkin, puhu lääkärisi kanssa: jotkin verenkiertohäiriöt ilmenevät ensin juuri näin.
Lämpimiin jalkoihin sisällä ja ulkona koko talven Talvitrio yhdistää Merano-tossun, Alba-ulkotossun ja vuorelliset Cortina-nilkkurit: kolme paria hintaan 79,98 € (ennen 119,97 €).
Lue myös
- Tossut vai paljain jaloin kotona: kumpi on parempi?
- Etätyö: mitä laittaa jalkaan, jotta olo on hyvä koko päivän
- Kotoiluilta: ideamme täydelliseen tunnelmaan
Kaikki vuorelliset talvimallimme vegaanisesta sametista, jossa on persikanihomainen tuntuma, löydät mallistosta Kylmään vuodenaikaan. Ilmainen toimitus ja 60 päivää aikaa muuttaa mielesi.
