Om morgenen sidder skoene perfekt. Om aftenen strammer de, sætter mærker på vristen, og du har kun lyst til at tage dem af. Fødder, der hæver lidt sidst på dagen, er meget almindeligt, især efter en dag stående eller siddende uden at bevæge sig. Her er enkle vaner og skovalg, der hjælper.
Kort fortalt
- Bevæg dig regelmæssigt: At gå sætter gang i cirkulationen.
- Læg benene op et par minutter om aftenen.
- Vælg sko med justerbar pasform.
- En pludselig, smertefuld eller ensidig hævelse skal vises til en læge.
Hvorfor hæver fødderne om aftenen?
I løbet af dagen, især hvis man står eller sidder længe, har væske en tendens til at samle sig i underbenene. Varme, lange rejser eller visse perioder i livet kan forstærke fænomenet. En let hævelse sidst på dagen er almindelig; derimod kræver en kraftig, pludselig eller smertefuld hævelse, eller en der kun rammer det ene ben, en lægefaglig vurdering.
Vaner, der lindrer
Bevæg dig hver time
Et par skridt, tåhævninger eller ankelrotationer aktiverer læggenes „pumpe” og hjælper cirkulationen.
Læg benene op
Læg dig om aftenen i cirka ti minutter med benene på en pude, lidt højere end hofterne.
Afslut badet med køligt vand
En stråle køligt vand over fødder og lægge giver en øjeblikkelig følelse af lethed.
Drik nok
At drikke tilstrækkeligt i løbet af dagen er en af de sunde vaner, der er værd at holde fast i.
Vælg de rigtige sko
- Justerbar pasform: Et spænde gør det muligt at løsne, når foden hæver. Det er fordelen ved vores mule Sienna.
- En afrundet form, der giver plads til tæerne.
- En polstret sål, der støtter fodbuen.
- Prøv sko sidst på dagen, når foden er bredest.
Derhjemme om aftenen klemmer en mule, der er åben bagtil, som den forede mule Bormio, ikke om hælen og kan justeres over vristen.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man købe sko en størrelse større, hvis fødderne hæver?
Ikke nødvendigvis. En model med justerbart spænde gør det ofte muligt at beholde sin størrelse. Hvis du er mellem to størrelser, så vælg den største.
Er mules velegnede til fødder, der hæver?
Ja, den åbne bagdel klemmer ikke om hælen, og spændet kan justeres. Det er ofte mere behageligt end en lukket snøresko.
Hvornår skal man søge læge?
Hvis hævelsen er pludselig, smertefuld, ledsaget af rødme eller åndenød, eller kun rammer det ene ben, så kontakt hurtigt en læge.
Læs også
- Komfortable sko til at stå op hele dagen
- Komfortable sko under graviditeten
- Fodpleje om vinteren: 6 enkle trin
Mules og tøfler med justerbart spænde i vegansk velour, skabt til komfort fra morgen til aften: se Alle vores modeller.
