Κρύα πόδια τη νύχτα: 7 πιθανές αιτίες και 9 απλές κινήσεις για να κοιμηθείτε ζεστοί

Ξαπλώνετε, το πάπλωμα είναι ζεστό, αλλά τα πόδια σας μένουν κρύα για πολλά λεπτά. Είναι μία από τις πιο συνηθισμένες μικρές χειμωνιάτικες ενοχλήσεις και συχνά σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε. Καλά νέα: στις περισσότερες περιπτώσεις, λίγες βραδινές συνήθειες αρκούν για να αλλάξουν τα πράγματα.

Γιατί κρυώνουν τα πόδια στο κρεβάτι;

Αυτές είναι οι πιο συχνές αιτίες, που συχνά συνδυάζονται:

1. Περπατήσατε ξυπόλυτοι σε κρύο πάτωμα λίγο πριν ξαπλώσετε: πλακάκια του μπάνιου, ξύλινο πάτωμα του χολ.
2. Μείνατε ακίνητοι για πολλή ώρα, μπροστά σε μια οθόνη ή ένα βιβλίο, με σταυρωμένα πόδια.
3. Τα πόδια σας είναι ελαφρώς υγρά μετά το ντους, και η υγρασία ψύχει.
4. Το υπνοδωμάτιο είναι πολύ δροσερό για εσάς, ή το κρεβάτι είναι κρύο τη στιγμή που χώνεστε μέσα.
5. Φοράτε πολύ σφιχτές κάλτσες, που αφήνουν σημάδι στον αστράγαλο.
6. Φάγατε λίγο ή είστε κουρασμένοι: ο οργανισμός εξοικονομεί θερμότητα.
7. Είναι η φύση σας: κάποιοι άνθρωποι απλώς κρυώνουν πιο εύκολα στα άκρα.

9 απλές κινήσεις για να κοιμηθείτε με ζεστά πόδια

1. Κρατήστε τις παντόφλες μέχρι την τελευταία στιγμή

Είναι η πιο απλή και η πιο υποτιμημένη κίνηση. Αν περνάτε πάνω από κρύο πάτωμα μετά το ντους, τα πόδια σας χάνουν τη θερμότητά τους μέσα σε λίγα λεπτά. Μια παντόφλα με επένδυση που φτάνει ως τον αστράγαλο, όπως η παντόφλα με γούνα Merano, κρατά τη ζέστη μέχρι το κρεβάτι. Αφήστε τις δίπλα στο κρεβάτι για να τις βρείτε το πρωί.

2. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας, και ανάμεσα στα δάχτυλα

Ένα υγρό πόδι κρυώνει πολύ πιο γρήγορα. Μια πετσέτα, τριάντα δευτερόλεπτα, και τελειώσατε.

3. Ένα χλιαρό ποδόλουτρο πριν ξαπλώσετε

Δέκα λεπτά σε χλιαρό (όχι καυτό) νερό ζεσταίνουν ευχάριστα. Στεγνώστε προσεκτικά και φορέστε αμέσως κάλτσες ή παντόφλες.

4. Κινηθείτε για πέντε λεπτά

Μερικά πήγαινε-έλα στον διάδρομο, καμιά εικοσαριά ανεβάσματα στις μύτες των ποδιών, κύκλοι με τους αστραγάλους: η κίνηση ζεσταίνει φυσικά.

5. Προθερμάνετε το κρεβάτι

Μια θερμοφόρα στο κάτω μέρος του κρεβατιού δέκα λεπτά πριν ξαπλώσετε, που μετά τη βγάζετε ή τη μετακινείτε: τα πόδια σας φτάνουν σε ένα ήδη ζεστό κρεβάτι.

6. Διαλέξτε φαρδιές κάλτσες ύπνου

Από λεπτό μαλλί ή χοντρό βαμβάκι, χωρίς λάστιχο που σφίγγει. Πρέπει να ζεσταίνουν χωρίς να αφήνουν σημάδια στο δέρμα.

7. Προσθέστε ένα ριχτάρι στο κάτω μέρος του κρεβατιού

Ένα επιπλέον στρώμα μόνο στο κάτω μέρος του κρεβατιού, εκεί όπου τα πόδια χρειάζονται ζέστη, χωρίς να ζεσταίνεται υπερβολικά το υπόλοιπο σώμα.

8. Ένα ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη

Ένα αφέψημα ή ένα ζεστό γάλα στο βραδινό σας τελετουργικό βοηθά να νιώσετε ζεστασιά και χαλάρωση.

9. Μονώστε το πάτωμα

Ένα χοντρό χαλάκι δίπλα στο κρεβάτι και στο μπάνιο αποτρέπει την άμεση επαφή με κρύο πάτωμα, πρωί και βράδυ. Περισσότερες ιδέες στο κρύα πόδια στο σπίτι: οι συμβουλές μας.

Το μικρό βραδινό τελετουργικό που πιάνει

Ντους, προσεκτικό στέγνωμα, παντόφλες, αφέψημα, πέντε λεπτά διάβασμα καθιστοί με ένα ριχτάρι στα πόδια, θερμοφόρα έξω, και στο κρεβάτι. Τα πόδια σας φτάνουν κάτω από το πάπλωμα ήδη ζεστά, και μόνο αυτό μετράει. Για έναν ολόκληρο χειμώνα στη ζέστη, μέσα κι έξω, το Χειμερινό Trio συνδυάζει την παντόφλα Merano, την παντόφλα εξωτερικού χώρου Alba και τα μποτάκια Cortina με 79,99 € αντί για 119,97 €.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι καλή ιδέα να κοιμάστε με κάλτσες;

Ναι, αν είναι φαρδιές και καθαρές. Βοηθούν πολλούς κρυουλιάρηδες να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Βγάλτε τες αν ζεσταθείτε πολύ μέσα στη νύχτα.

Μπορεί κανείς να κοιμηθεί με παντόφλες;

Δεν είναι το ιδανικό: είναι σχεδιασμένες για περπάτημα, όχι για το κρεβάτι. Φοράτε τες μέχρι το κρεβάτι και μετά περάστε σε κάλτσες ύπνου.

Πότε πρέπει να ανησυχήσω;

Αν τα πόδια σας είναι μόνιμα κρύα, αλλάζουν χρώμα ή συνοδεύονται από πόνο ή μυρμήγκιασμα, μιλήστε με έναν γιατρό.

Διαβάστε επίσης

• Καλός ύπνος τον χειμώνα: οι συμβουλές μας
• Εξοικονόμηση θέρμανσης χωρίς να κρυώνετε
• Vegan παντόφλα με γούνα: πώς να τη διαλέξετε σωστά

Ζεστασιά από απόψε: ανακαλύψτε τις παντόφλες μας με γούνα από vegan βελούδο.