Kalte Füße in der Nacht: 7 mögliche Gründe und 9 einfache Gewohnheiten für warmes Einschlafen

Sie gehen ins Bett, die Decke ist warm, aber Ihre Füße bleiben kalt, und zwar lange. Das ist einer der häufigsten kleinen Winterplagen und hält oft vom Einschlafen ab. Die gute Nachricht: Meist genügen ein paar Abendgewohnheiten, um das zu ändern.

Warum sind die Füße im Bett kalt?

Die häufigsten Gründe, oft in Kombination:

1. Sie sind kurz vor dem Schlafengehen barfuß über einen kalten Boden gelaufen: Badfliesen, Dielen im Flur.
2. Sie haben lange still gesessen, vor dem Bildschirm oder mit einem Buch, die Beine übereinandergeschlagen.
3. Ihre Füße sind nach dem Duschen noch leicht feucht, und Feuchtigkeit kühlt.
4. Das Schlafzimmer ist Ihnen zu kühl oder das Bett ist kalt, wenn Sie hineinschlüpfen.
5. Ihre Socken sind zu eng und drücken am Knöchel.
6. Sie haben wenig gegessen oder sind müde: Der Körper spart Wärme.
7. Es liegt an Ihnen: Manche Menschen frieren einfach schneller an Händen und Füßen.

9 einfache Gewohnheiten für warme Füße beim Einschlafen

1. Hausschuhe bis zum letzten Moment tragen

Die einfachste und am meisten unterschätzte Gewohnheit. Wer nach dem Duschen über einen kalten Boden läuft, verliert die Wärme in den Füßen innerhalb weniger Minuten. Ein gefütterter Hausschuh bis zum Knöchel wie der Hausschuh Merano hält die Wärme bis ins Bett. Stellen Sie ihn ans Fußende, dann wartet er morgens auf Sie.

2. Die Füße gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen

Ein feuchter Fuß kühlt viel schneller aus. Ein Handtuch, dreißig Sekunden, fertig.

3. Ein lauwarmes Fußbad vor dem Schlafen

Zehn Minuten in lauwarmem (nicht heißem) Wasser wärmen angenehm. Gut abtrocknen und sofort Socken oder Hausschuhe anziehen.

4. Fünf Minuten bewegen

Ein paar Runden im Flur, zwanzigmal auf die Zehenspitzen, Fußkreisen: Bewegung wärmt ganz natürlich.

5. Das Bett vorwärmen

Eine Wärmflasche zehn Minuten vorher ans Fußende legen, dann herausnehmen oder verschieben: Die Füße kommen in ein bereits warmes Bett.

6. Weite Bettsocken wählen

Aus feiner Wolle oder dicker Baumwolle, ohne enges Gummi. Sie sollen wärmen, ohne einzuschneiden.

7. Eine Decke ans Fußende

Eine zusätzliche Schicht nur am unteren Bettende, wo die Füße Wärme brauchen, ohne den Rest des Körpers zu überhitzen.

8. Ein koffeinfreies Heißgetränk

Ein Kräutertee oder warme Milch im Abendritual hilft, sich warm und entspannt zu fühlen.

9. Den Boden isolieren

Ein dicker Teppich am Bett und im Bad verhindert den direkten Kontakt mit kaltem Boden, morgens wie abends. Mehr Ideen in kalte Füße zu Hause: unsere Tipps.

Das Abendritual, das funktioniert

Duschen, gründlich abtrocknen, Hausschuhe, Kräutertee, fünf Minuten Lesen unter einer Decke, Wärmflasche raus, ab ins Bett. Ihre Füße kommen bereits warm unter die Decke, und darauf kommt es an. Für einen ganzen warmen Winter, drinnen wie draußen, vereint das Winter-Trio den Hausschuh Merano, den Outdoor-Hausschuh Alba und die Stiefeletten Cortina für 79,98 € statt 119,97 €.

Häufige Fragen

Ist es gut, mit Socken zu schlafen?

Ja, wenn sie weit und sauber sind. Vielen fröstelnden Menschen helfen sie beim schnelleren Einschlafen. Ziehen Sie sie aus, wenn Ihnen nachts zu warm wird.

Kann man in Hausschuhen schlafen?

Besser nicht: Sie sind zum Gehen gemacht, nicht fürs Bett. Tragen Sie sie bis zum Bett und wechseln Sie dann zu Bettsocken.

Wann sollte man sich Sorgen machen?

Wenn Ihre Füße ständig kalt sind, sich verfärben oder mit Schmerzen oder Kribbeln einhergehen, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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